Programul presupune mai multe etape:

I. Evaluarea nutrițională inițială – se desfășoară în exclusivitate online și presupune completarea unui chestionar foarte complex privind obiceiurile alimentare, evoluția în timp a greutății, starea de sănătate, eventualele regimuri urmate de-a lungul timpului și alte aspecte referitoare la stilul dvs de viață.

Pentru această etapă veți avea nevoie de cântar, fiind utilă (dar nu obligatorie) și o bandă metrică (poate fi un centimetru de croitorie).

Odată cu accesarea acestui program veți primi toate indicațiile necesare pentru realizarea evaluării.

II. Prima etapă – corectarea obiceiurilor alimentare

După completarea chestionarului pentru Evaluarea nutrițională inițială, veți primi și recomandările pentru a începe prima etapă de regim alimentar. Această etapă durează două săptămâni.

Scăderea în greutate în această săptămână este de 2-7 kg, în cazul femeilor, și de 2-12 kg, în cazul bărbaților.

III. Etapele de scădere în greutate

Fiecare etapă de scădere în greutate durează aproximativ 3 săptămâni. În funcție de cât de mult doriți să slăbiți, veți avea nevoie de mai multe sau mai puține etape de scădere în greutate.

IV. Etapa de menținere

Această etapă nu mai constituie un regim, ci presupune stabilirea unui stil de viață care să poată să fie adoptat pe termen lung.