În medii cu temperatură scăzută, rinichii noștri elimină mai multă urină. Diureza indusă de frig reprezintă modalitatea organismului de a-și conserva căldura atunci când apare riscul de hipotermie. La scăderea temperaturii, în organism apare o constricție a vaselor de sânge pentru a reduce fluxul sanguin către piele și pentru a păstra căldura în jurul organelor interne. Acest fenomen determină o creștere a presiunii sanguine întrucât aceeași cantitate de sânge este pompată într-un spațiu mai mic. Ca răspuns, rinichii încep să filtreze fluidul în exces pentru a reduce volumul sanguin și pentru a regla presiunea sanguină.
Deshidratarea apare atunci când corpul nostru pierde mai multă apă decât primește. Chiar și o deshidratare ușoară poate cauza dificultăți de concentrare, afectarea memoriei și a dispoziției. În plus, conform studiilor, persoanele care beau mai puțină apă au un risc mai ridicat de a dezvolta afecțiuni cronice ale rinichilor, litiază renală și infecții ale tractului urinar.
De asemenea, deshidratarea, chiar dacă nu este severă, ci doar moderată, afectează funcționarea celulelor care tapetează vasele sanguine la fel de mult ca și fumatul unei țigări1. Deshidratarea a fost asociată și cu inflamația, cu rigiditatea arterială, reglarea presiunii arteriale și cu alți factori care pot crește riscul de boli cardiovasculare.
Studiile au asociat proasta hidratare și cu diabetul, afecțiune în care stilul de viață are un rol definitor2.
Pentru a vă hidrata corespunzător este foarte important să consumați apa, puțin câte puțin, pe tot parcursul zilei. Organismul nostru are o capacitate limitată de a procesa apa, astfel încât, dacă veți consuma cantități mari de lichide într-un timp scurt, le veți elimina rapid.
Nu uitați că legumele, fructele, dar și supele (cele care nu conțin mult sodiu) pot fi un ajutor pentru o bună hidratare.
- Arnaoutis, G., Kavouras, S.A., Stratakis, N. et al.The effect of hypohydration on endothelial function in young healthy adults. Eur J Nutr 56, 1211–1217 (2017). https://doi.org/10.1007/s00394-016-1170-8
- Ronan Roussel, Léopold Fezeu, Nadine Bouby, Beverley Balkau, Olivier Lantieri, François Alhenc-Gelas, Michel Marre, Lise Bankir, for the D.E.S.I.R. Study Group; Low Water Intake and Risk for New-Onset Hyperglycemia. Diabetes Care1 December 2011; 34 (12): 2551–2554. https://doi.org/10.2337/dc11-0652
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]